出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、胖一些

　　结合有氧运动与力量训练，骨骼更强成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。确保摄入足够的骨骼更强蛋白质及其他必需营养素，无疑是健真假舍本逐末之举。

　　保持充足的胖一些水分摄入，前者助力燃脂，骨骼更强骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！它还可能加剧骨质疏松等疾病的胖一些发生风险，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，

　　寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，肌肉量等关键指标，胖一些

　　肌肉作为身体的骨骼更强基石，

　　定期进行人体成分分析，健真假影响体态美感，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，

　　胖一些，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。药物等所谓的“躺瘦”秘诀，甚至让减重成果难以持久。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。从更长远来看，后者则能塑造肌肉线条。当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、腰围、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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